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健身注意事项(上)
时间:2018-01-16

  如今人们的压力不断增大,不管是生活上的还是工作上的,这就需要我们有一个好的身体素质去承担。在健身的过程中有一些常识需要我们注意,以提高健身的有效性。
 
  在锻炼身体的过程中,有的人偏向力量训练,而有的人喜欢有氧运动,其实这两者是一样重要的。力量训练有助于肌肉的塑造,而且瘦肌肉群平均每天消耗的热量比脂肪多,因此肌肉数量增加有利于热量的消耗。如果再加上有氧运动,这样会获得更好的动力。
 
  很多人觉得锻炼的强度与难度越大,效果就越好,其实这是错误的一种想法。高难度的训练,对新手来将,容易产生挫败感,还可能在锻炼的过程中受伤。因此,在锻炼的过程中所以一定要注意教学时的技巧水平是否与自己的水平相适应。

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